Компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни. Он помогает нам во многих сферах жизни, а также служат до нашего развлечения. С каждым годом мы все больше проводим времени за компьютером, а дети все раньше начинают осваивать компьютеры и гаджеты. А сейчас, во время пандемии, это особенно актуально, потому что многие работают из дома, проводя за компьютером львиную долю времени. Давайте разберёмся какой вред наносит компьютер здоровью человека и что можно сделать, чтобы этот вред уменьшить. 

Вред для глаз

При долгой работе за компьютером страдают, в первую очередь, глаза. Они перенапрягаются от длительного фокусированная в одной точке. Также во время работы мы моргаем реже, чем обычно, отчего роговица увлажняется хуже. Это вызывает болезнь под названием «синдром сухого глаза». Эта болезнь часто возникает у людей, долго работающих за компьютером в течение дня. Ее симптомы: ухудшение четкости зрения, ощущения жжения и песка в глазах, усталость и покраснение глаз. 

Чтобы минимизировать вред, наносимый глазам при работе за компьютером, ставьте монитор в 50 см от глаз. При этом верхняя точка монитора должна занимать положение выше уровня глаз. Также помните, что в темноте работать за компьютером можно только при включенном освещении. 

Чтобы расслабить глаза и устранить неприятные ощущения, нужно регулярно делать гимнастику для глаз. Также минимум раз в час нужно отвлекаться от экрана и смотреть вдаль, полезно еще поморгать.

Вот несколько простых упражнения для глаз:

  • Частот быстро моргать в течение 1-2 минут
  • Переводим взгляд налево, потом направо. В каждом положении задерживаемся на пару секунд. Повторить 10 раз
  • Переводим взгляд вверх налево, вверх направо, вниз направо, вниз налево. Получается квадрат. В каждом положении задерживаем взгляд. Повторить 10 раз
  • Вращаем глазами, не торопясь, описываем круг. Повторить 10 раз
  • Растираем ладно, чтобы они стали теплыми. Закрываем ладонями глаза и даём им отдохнуть

Перенапряжение тела

Во время работы за компьютером сильно напрягаются все мышцы нашего тела. Уже давно известно, что сидячая поза в течение долгого времени может привести к большим проблемам с нашим здоровьем. Возникает напряжение в мышцах шеи, головы, рук. Также страдает позвоночник. А ещё может возникать туннельный синдром запястья. Это неврологическое заболевание, при котором сдавливается срединный нерв, что вызывает боль и онемение в кистях рук.

Еще одно опасное заболевание, возникающее вследствие малоподвижного образа жизни — ожирение. 

Для предотвращения появления этих опасных заболеваний рекомендуется вставать каждый час и немного подвигаться. Можно походить и сделать несколько простых упражнений (приседание, наклоны, скручивание)

Высокая нагрузка на психику

Часто работа за компьютером требует от нас высокой концентрации внимания. Даже игры требуют большой сосредоточенности. Чтобы уменьшить нагрузку на психику, нужно отвлекаться от компьютера каждый час на 10-15 минут. 

Заключение

Мы рассмотрели вкратце какой вред наносит компьютер здоровью человека. Конечно, сегодня компьютер вошёл во все сферы нашей жизни. При помощи компьютера мы работаем, общаемся, развлекаемся, наши дети учатся. 

Но нужно помнить, что компьютер, который пришёл в негодность или устарел, можно легко поменять. А вот здоровье у нас одно и его нужно беречь. При помощи простых правил и упражнений можно минимизировать вред, который приносит компьютер. Будьте здоровы!

СХОЖИЕ СТАТЬИБОЛЬШЕ ОТ АВТОРА